Ansiedade

A ansiedade é uma emoção normal, experienciada pelas pessoas no seu dia a dia, e caraterizada por sentimentos de tensão, preocupação, insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas.

Apesar deste caráter normativo, quando a ansiedade persiste em certos contextos, interfere negativamente com a capacidade de desenvolver as atividades diárias e causa sofrimento físico e/ou emocional significativo, estamos perante uma patologia ansiosa.

Trata-se de um problema importante e comum.

Quem sofre de ansiedade há mais tempo tem maior facilidade em identificar os sinais/mudanças que acontecem antes de um período de maior ansiedade.

No entanto todos devemos saber reconhecê-los, porque:

    • Sinalizam que algo não está bem e que devemos tomar medidas;
    • Permitem-nos abrandar e cuidar de nós antes que uma crise ou que um período de maior ansiedade se instale;
    • Procurar ajuda antes de a situação se complicar verdadeiramente

Sinais 

1- Grande irritabilidade

Sente que anda facilmente irritado/a, inquieto/a e com menos paciência para lidar com as pessoas que o rodeiam. A mínima contrariedade, pode ser suficiente para explodir (mesmo que logo de seguida se arrependa)

2- Choro com facilidade

Sente as emoções à flor da pele.

Pequenas adversidades são o suficiente para o deixarem com as lágrimas nos olhos ou mesmo chorar compulsivamente. Isto pode acontecer mesmo que por vezes não não consiga identificar o motivo.

3- Tensão constante

Sem dar conta passa o dia tenso/a: os dentes cerrados, os ombros duros, a respiração superficial.

É comum chegar ao final do dia com a testa “ a arder”, dores no pescoço/cervical ou no fundo das costas.

4- Insónias frequentes

Demora mais tempo a adormecer que o habitual e mesmo quando adormece o sono não é reparador: tem mais pesadelos, acorda várias vezes durante a noite e , muitas vezes, já acorda cansado.

É cada vez mais difícil manter o foco numa tarefa, porque rapidamente dá por si a pensar noutra coisa.

Outras vezes não se recorda do que acabou de fazer/dizer e pede frequentemente para repetirem.

5- Dificuldades na memória ou na concentração

É cada vez mais difícil manter o foco numa tarefa, porque rapidamente dá por si a pensar noutra coisa.

Outras vezes não se recorda do que acabou de fazer/dizer e pede frequentemente para repetirem.

6- Dificuldade em resolver tarefas

Demora muito mais tempo ou sente uma maior dificuldade em resolver problemas simples ou que anteriormente resolvia sem qualquer dificuldade (em casa e no trabalho).

Pode tornar-se uma situação desesperante!

 

7- Preocupação excessiva

Começa a preocupar-se muito com aspetos da vida que antes nem o incomodavam.

Mesmo sem motivo aparente, não consegue evitar preocupar-se. E quando para para descansar, é cada vez mais difícil desligar….

8- Os sintomas físicos agravam-se

As palpitações e a dor de peito são mais frequentes. As dores de barriga e de cabeça intensificam-se e , às vezes, nem a medicação SOS é capaz de os parar.

É comum surgirem também sintomas que nunca sentiu antes.