Não é impressão sua, os anos estão mesmo a ficar mais quentes. 2020 foi o ano mais quente de sempre na Europa e o terceiro no mundo. Este aumento de temperatura nem sempre é fácil de gerir e pode pedir cuidados especiais, nomeadamente no verão.
Os meses mais quentes continuam a ser, muitas vezes, sinónimo de férias e de tempo com a família e amigos. Assim, conheça as melhores formas de desfrutar do calor com saúde:
- Em casa:
- Mantenha as divisões frescas: coloque materiais capazes de refletir a luz do lado de fora das janelas. Em alternativa, utilize cortinas de tons claros e mantenha-as fechadas;
- Tome duche ou banho com água tépida.
- Na rua:
- Utilize chapéu com abas largas, óculos escuros e protetor solar com fator de proteção muito elevado (SPF 50+). Na sua farmácia, poderá encontrar o protetor solar ideal para si – aconselhe-se com o seu farmacêutico.
- Beba líquidos (água, leite ou chá) com frequência, mesmo que não tenha sede, evitando bebidas alcoólicas, gaseificadas, geladas e/ou com cafeína;
- Faça refeições leves e mais vezes ao dia;
- Borrife água fresca ou água termal (disponível na sua farmácia) no rosto e no corpo;
- Utilize roupas leves, frescas e largas.
E porque verão também é sinónimo de viagens, nas suas deslocações:
- Beba água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;
- Evite permanecer muito tempo dentro de viaturas expostas ao sol – sempre que possível, viaje de noite;
- Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
