Esta forma de psicoterapia ajuda os casais a ultrapassarem dificuldades e a manter uma relação saudável.
A terapia de casal é um formato de psicoterapia em que os dois membros de um casal são tratados simultaneamente pelo mesmo profissional, um psicólogo ou um psiquiatra.
Apesar de nas sessões de terapia participarem habitualmente os dois membros do casal, sempre que necessário podem ser realizadas sessões em separado;
As sessões de terapia incidem sobre os problemas de cada um e sobre os problemas entre os dois que interferem na sua relação.
O objetivo é melhorar a comunicação e promover uma melhor gestão dos eventuais conflitos.
A melhor compreensão que cada membro do casal tenha sobre os efeitos das suas características, questões ou problemas individuais na relação ajuda a que, em conjunto, aprendam a ultrapassar as dificuldades.
Mudanças ao longo da vida
Ao longo da vida, a relação de qualquer casal é afetada por muitas mudanças, internas ou externas. As mudanças que podem ter um impacto importantes na relação de um casal são, por exemplo:
- Dificuldades ao nível da comunicação;
- Desinvestimento no relacionamento conjugal;
- Dificuldades nos cuidados, na educação e comportamento dos filhos;
- Desinvestimento ou não gratificação na relação sexual;
- Relacionamento extraconjugal;
- Conflitos familiares.
O impacto que estas mudanças têm na relação e na dinâmica da família são decisivas para o bem-estar emocional do casal e dos restantes membros da família, quando existam, particularmente se forem crianças.
A terapia de casal ajuda a refletir sobre as mudanças que vão surgindo.
Sinais de que se deve procurar ajuda
- Dificuldades de comunicação, comunicação muito negativa ou destrutiva;
- Foco no problema;
- Relacionamentos extraconjugais;
- Desinvestimento ou relacionamento sexual não gratificante e/ou falta de desejo;
- Dificuldades na educação e comportamento dos filhos;
- Expectativas irrealistas em relação ao outro ou à relação, ou outras;
- Problemas de infertilidade.
Aprender a gerir o stress, a compreender as emoções e comportamentos individuais e a comunicar de forma eficaz, ajuda a fortalecer a saúde emocional e o bem-estar de cada um, do casal e da família. E a terapia de casal pode ter um papel importante.
Por vezes, há pequenos gestos que acabam por fazer toda a diferença na vida conjugal. Integre estes mandamentos na sua vida a dois e seja mais feliz.
- Mostrar empatia
Esta é uma regra de ouro em qualquer relação.
A empatia é por definição, a capacidade de nos colocarmos no lugar do outro. Fazendo isto, será mais fácil moldar o nosso comportamento e tratar o outro de acordo com a forma como gostaríamos de ser tratados.
A empatia trabalha-se e desenvolve-se, por isso, quanto mais rápido a começar a implementar na relação amorosa, melhor. Antes de criticar, de gritar ou de ter outra ação negativa, pense: “Se fosse eu, como gostaria que me dissessem isto?”, interrogue-se. Depois, é só agir em conformidade”.
- Dialogar e comunicar
A (falta de) comunicação é um dos problemas dos casais atuais.
É impossível manter uma relação saudável e feliz onde não existe espaço para dialogar. É, por isso, importante, falar sobre o que nos incomoda, sobre os nossos planos e permitir que o outro também o faça, isso conduzirá certamente a uma maior cumplicidade na relação.
- Demonstrar afeto
Uma carícia, ainda que pequena, já faz a diferença. Com o tempo, muitos casais esquecem-se de mostrar aquilo que sentem e a importância que o outro tem na sua vida. Um erro crasso para as relações. E não basta apenas dizer que se gosta, mas sim demonstrar afeto em pequenos gestos e em pequenas coisas.
- Sonhar a relação
Hoje em dia, tudo é imediato, tudo acontece de forma muito rápida, mesmo nas relações. No entanto o amor precisa de bases sólidas, precisa ser construído e alimentado.
- Avaliar a importância das coisas
Muitas vezes, os casais discutem por motivos de pequena importância, contudo, rapidamente, essas discussões se transformam em discussões maiores. Para evitar que isso aconteça, é fundamental avaliar a importância das coisas.
- Respirar fundo e acalmar-se
A impulsividade não leva a lado nenhum. Quando agimos impulsivamente corremos o risco de magoar o outro. Por isso, é importante respirar fundo antes de ir ter com o outro. Seja assertivo e não agressivo.
- Não olhar para as discussões como guerras
São muitos os que o fazem no quotidiano. Muitas vezes, os casais fazem das discussões batalhas que têm que ganhar. O desejo de mostrar que se tem razão sobrepõe-se a tudo e a certa altura as discussões transformam-se em batalhas.
- Cultivar a confiança e o amor
Não raras vezes, deparamo-nos com casais que há muito deixaram de funcionar como um casal e que se limitam a ser duas pessoas que partilham uma casa, filhos e contas. Nesses casos, nota-se que o amor se perdeu porque se foi instalando a distância, a falta de cumplicidade e a ausência de carinho.
- Respeitar e amar
Esta é a base para qualquer relação, sem respeito e sem amor, dificilmente conseguiremos manter uma relação feliz a longo prazo. Sem esta base, até podemos tentar construir as paredes e aguentá-las durante algum tempo, mas mais cedo ou mais tarde elas ruirão.
- Motivar e encorajar
Estar lá para apoiar a cara-metade nas suas batalhas é outro conselho para que uma relação seja saudável. Não critique e também não minimize. Juntos serão mais fortes. Sentirmo-nos minimizados na relação é meio caminho andando para o insucesso.
- Não desvalorizar a vida íntima
Em terapia de casal, a vida íntima é, sem dúvida, um dos pontos mais fraturantes. Muitos casais relatam dificuldades a este nível, sobretudo, na frequência das relações sexuais. É importante manter uma vida sexual satisfatória para ambos, fazendo-o com base no diálogo e expressão de necessidades de cada um.
- Cuidado ao envolver outras pessoas
É frequente envolver amigos ou familiares nos problemas, pedindo apoio ou conselhos quando há crises no seio do casal, mas haja como prudência, quantas mais opiniões, mais difícil será resolver o problema.
